Amigos;

Meus votos de rápida e total recuperação à todos.

Abraço.
Maurão.

Oi galera!

Conforme eu já previa, falei hoje com o ortopedista, e ele orientou que ficasse longe das corridas por pelo menos mais 1 ou 2 meses.
Mas posso fazer qualquer outra atividade que não envolva corrida, o que já é um grande lucro.
Pretendo continuar seguindo as orientações, pois pé é coisa séria... O pé é aquele "coitado" que é esquecido no dia-a-dia, mas tem a essencial função de sustentar o nosso corpo!...

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- Maurão: valeu pelo incentivo!
- Riso: não sei se tá certo ou não, mas há mais de 1 ano parei com todo e qualquer tiro ( a não ser no finzinho de uma prova), justamente por causa da panturrilha.
Muito gelo nessa sua panturrilha, e melhoras!...
- Dimas: acho que não me expressei bem... O repouso não era absoluto ( podia sair, trabalhar), só não podia fazer caminhada como sendo atividade física.
Quanto ao seu braço, nossa, não imaginava que a recuperação fosse difícil a ponto de comprimir o nervo. Mas mantenha a fé de que, de pouquinho em pouquinho, tudo há de melhorar! O "fundo do poço" já foi, agora é ter otimismo, sempre!
- Goes: aquela ladainha que os fisioterapeutas e ortopedistas falam, que não é bom esperar uma lesão tornar-se crônica ( de longa data) para só então procurá-los, quer a gente queira ou não, tem lá uma razão. Creio que seria bom vc procurá-los, até para ter tranquilidade de seguir nos treinos e competições.
Boa corrida!

Abraços da Sally

Olá galera,
voltei a ortopedista que falou que o meu problema é uma tal de Raguem (não sei bem o que é e nem como se escreve... rs ... SALLY ME AJUDA), mas em resumo o osso que interliga a perna ao pé tem um tamanho acima do "normal" (cerca de 30% das pessoas tem) e quando faço exercicios que alongam o peito do pé este osso faz movimento para trás e "bate" no tendão.

Este problema ocorre nos dois pés, mas no direito não sinto nada, a médica falou que a dor do esquerdo é porque provavelmente houve algum trauma na região que deixou o tendão mais sensível ao contato com o osso.

A cura definitiva passa por cirugia onde deve-se "cortar" parte do osso, porém to fora, e tenho que fazer 10 sessões de fisioterapia com calor profundo e exercicios.

Devo evitar os exercicios que necessitem do alongamento do pé: corrida, body combat, body jump, natação, etc. A médica recomendou que bike para manter a forma. É o que vou fazer neste período da fisio.

Por enquanto é só, depois que fizer as sessões volto a postar.

Abraços,
Wagner

Oi Wagner!

De tanto procurar sobre metatarsalgia/ sesamoidite na internet, e pouco achar, acabei comprando um livro de ortopedia ( e depois descobrir que só tinha 1 página sobre metatarsalgia e nem uma linha sobre sesamoidite...vixx ).
Essa protuberância óssea no calcâneo, é chamada Deformidade de Haglund.

Neste link tem o desenho, além de um exemplo de ressonância da mesma:
http://www.milton.com.br/esporte/casos/caso_49.htm

E aqui, um artigo bem explicado, em inglês:
http://www.footphysicians.com/footankleinfo/haglunds-deformity.htm
Uma curiosidade: na última linha do artigo, sugere-se evitar correr em superfícies duras, e em subida.

Estimo melhoras!!!

Abraço da Sally

Valeu Sally, comecei o tratamento para amenizar a dor, mas a médica falou que só a cirurgia corrige o problema.

Vou tentar o tratamento não cirurgico e evitar as condições que agridem esta região.

Por enquanto estou na base do turbilhão, anti-inflamatórios e exercicios de alongamento.

Abraços,
Wagner

Oi galera!

Continuo na fase das caminhadas, 1 hora em ritmo mais acelerado.
Acabo de adquirir palmilhas especiais ( pé esquerdo: pé plano + sesamoidite; pé direito: pé plano).
Contando algo engraçado sobre a moldagem das palmilhas: deitada de bruços, com os pés para fora da maca, o técnico molda uma "botinha" de gesso. Minutos depois, retira dos pés, e aí pronto, esse molde é que servirá para a confecção das palmilhas.
Ontem fui trabalhar com elas. Nos primeiros minutos estranhei, pois o arco das palmilhas é bem alto ( próprio para corrigir pés planos). Mas nem doeu e me acostumei.
A única coisa que não gostei foi que a palmilha esquerda fica soltando cheiro de cola de sapateiro, pois a parte da correção da sesamoidite foi colada à palmilha ( como se fosse aqueles band-aids redondinhos)...
Nesse feriadão pretendo testá-las nas caminhadas.
E vcs, como estão? Mandem notícias!

Abraço da Sally

No meu caso já estou quase recuperado, fazendo fisio (estou na 35ª de um total de 40).
Ainda tenho restrição no final de alguns movimentos com o braço acima do nível do Ombro, mas acho que pararei na 40ª sessão.
Voltei aos treinos (corrida e musculação leve), e já começo a me sentir bem nas provas, sinal de que estou recuperando a resistência, pois a velocidade demora um pouco mais.

Espero que os colegas se recuperem o mais rápido possível.

Abraços

Dimas

Depois de 4 meses e meio do acidente, tive alta médica nesta quinta-feira e ontem fiz minha 40ª e última Fisioterapia.

Página virada, graças a Deus, que alívio, e bola prá frente.

Abraços

Dimas

Legal, Dimas!

Enfim ganhou o "habeas corpus" da fisio! Haja sessões!...
Bacana saber que vc tá recuperado e correndo muito!
Depois quero ler seu relatão da "Meia" das Águas heim!

Abraço da Sally

Pessoal, na última sexta feira depois de correr cerca de 7 km em 45 mim. pela manhã, comecei a sentir um dor no lado interno da canela direita que foi se intensificando até no sábado, fiz alongamentos antes e depois deste treino. Usei Cataglan gel no local por três dias seguidos e um pouco de gelo. Na segunda já não sentia dor alguma, na terça comprei um tênis novo, (que tbém debatemos aqui as opções adequadas) e a noite lá fui eu novamente ansioso para experimentar o Nirvana 4, que realmente é muito bom !.. depois de 40 mim e cerca de 6,5 km começou a dor novamente no mesmo local da canela, a dor se intensificou depois que esfrei, cheguei a mancar para caminhar. Vou marcar um ortopedista hoje...Se for lesão mesmo, quanto tempo normalmente é recomendável ficar parado (divido minha ansiedade com vocês porque estou muito entusiasmado com meu o progresso, já não fico mais ofegante depois de 40 mim. e percebo que já posso estender a corrida para 50 a 60 mim), será lamentável eu ter que parar justamente agora.....

Fala João,

Li seu relato e pelo jeito vc está em animado para correr. Que bom !

Mas tome cuidado. Vc ficou 3 dias parados, e quando voltou a correr fez 40 minutos. Eu não tenho base para dizer, mas me parece um abuso.

Muitos atletas aqui do fórum com mais tempo de treino correm 40 minutos quando estão bem fisicamente, e vc logo de cara correu 40 minutos ainda no começo de sua vida atlética e ainda com suspeita de lesão.

Vá com calma meu amigo. Só o tempo irá fazer você correr bem. Espere a dor passar e começe correr menos tempo em cada treino. Corra uma meia horinha durante alguns dias para ver como se sente. Depois aumente para 40 minutos e pare. E assim por diante.

Mas também não é só correr, correr, correr. Para correr 40 minutos seguidos durante vários dias, sua musculatura deve estar bem, por isso é importante fazer outros exercicios complementares.

O que vc está passando praticamente todos os atletas já passaram. Eu já me machuquei muito por "achar" que estava bem e atropelar os tiros.

Abs.

Antony

O Antony tem razão, eu exagerei um pouco...
Fui ao ortopedista, fiz ressonância magnética e se confirmou um princípio de lesão na canela, estou com PERIOSTITE (síndrome de estresse tibial medial) ....sou mais um na estatística dos afoitos, serão 15 dias de antinflamatório e gelo local, e PIOR, terei que ficar 6 semanas parados .. Vou registrar novamente o meu testemunho para que outros não cometam o mesmo erro......Depois de um ano treinando moderadamente, uma a no máximo duas vezes por semana, algumas vezes falhando uma semana inteira, eu corria cerca de 10 min. e depois caminhava, enfim, apenas exercitando, fiquei determinado a intensificar e perder uns 5 quilos. Em ago./08 eu estava com cerca de 71,5 Kg (1,71 m) comecei a correr regularmente de 3 a 4 vezes por semana nestes últimos 90 dias, fui aumentando gradativamente o tempo das corridas depois completava com caminha mais firme até inteirar os 45 mim. Nos primeiros 30 dias percebi minha evolução AERÓBICA rapidamente, intensifiquei então a corrida para 20 a 25 min. depois 30 mim. e recentemente antes da minha lesão já estava correndo cerca de 6 a 7 Km tranqüilamente em 40 a 45 mim., e em alguns finais de semana cheguei a fazer 8 km em 50 mim., foi quando acredito que cometi um ERRO GRAVÍSSIMO. No final dos treinos comecei a dar os famosos tiros de 100 metros na minha capacidade máxima ("no talo") até fica ofegante !.... querem saber outro ERRO , o meu tênis era uma B...TA" um Olimpikus tube atomic, e eu não sabia disso. Tive esta noção quando surgiu a primeira dor, quando decidi trocá-lo, (foi quando consultei este fórum sobre as melhores opções na semana passada), comprei o Mizumo Nirvana 4 e fui novamente treinar, mas o estrago já estava feito, agora estou na geladeira por 6 semanas
Grato a todos pela paciência em ler este meu desabafo!
Eu fiz ca....g...da !
João

Fala João,

Não desanime não.

Neste mio tempo faça outras atividades que não prejudiquem a lesão. Por exemplo a natação.

Assim manterá sua capacidade aeróbica obtida nesses meses de corrida. Senão, quando voltar a correr, estará numa condição muito precária.

Abs.

Antony

Pessoal, terminei ontem o anti-inflamatório, foram 15 dias e o médico disse que correr só com 6 semanas...será que dar pelo menos caminhar?
João

João o melhor mesmo é não forçar a barra, sei que para nós ficar sem correr é um martirio, mas se você não se cuidar, corre o risco de contrair uma lesão mais séria.

Procure praticar um esporte paralelo, natação, bike, musculação...

Sei como é exagerar porque já fui vitima do overtraning e acredite, você não vai querer ter que cair numa sessão massante de fisioterapia por conta disso.

Abçs

Carlão