Oi galera!

A corrida é um esporte de alto impacto, portanto muitos de nós já deve ter tido pelo menos uma lesão.
A idéia do tópico é compartilhar experiências de lesões. Quais eram os sintomas, como esses sintomas evoluíram, quanto tempo demorou até procurar o ortopedista, que exames fez ( raio X, ressonância, etc), qual foi o diagnóstico, e que tratamento fez ( remédios, fisioterapia - que tipo de fisio e quantas sessões, cirurgia, etc), se houve melhora da lesão ( se positivo, quanto tempo demorou para melhorar), por quanto tempo teve que ficar "de molho" ( sem correr), como está sendo voltar a correr após a melhora da lesão,...
A idéia é essa mesma, apenas compartilhar experiências ( obs: o tópico jamais incentiva a auto-medicação e tratamentos por conta própria).

Abraço da Sally

Bom, vou começar pela minha atual: Metatarsalgia.

Metatarsos são os ossinhos na planta do pé, que ficam abaixo dos dedos. Metatarsalgia é o nome genérico para a dor nessa região.
Sintomas: começou com um incômodo esporádico na região na época do reveillon. Não parei de correr, pois era apenas um incômodo esporádico que curiosamente sumia quando corria.
Prováveis causas: pisada pronada, aumento súbito do volume (km) de corrida no reveillon.
Evolução: 2 semanas depois,o incômodo, que era esporádico, tornou-se contínuo: cada passo que eu dava ( andando), sentia. O que chamo de incômodo não chega a ser uma dor, mas sim uma sensação estranha, como se estivesse pisando descalça num piso de pedriscos ( normalmente a gente não sente nada enquanto caminha). Daí pra frente parei de correr.
Então já procurei o ortopedista ( ou seja, 3 semanas desde o começo dos sintomas). O Raio X do pé estava normal.
Tratamento: antiinflamatório 1 semana, mais fisioterapia ( 10 sessões) com calor profundo ( ultrassom). Cessar corrida/ caminhada. Usar calçado confortável ( tênis adequado) no dia-a-dia. Bolsa de água quente diariamente ( 15 min).
Evolução: melhorou 90%, o incômodo que era contínuo imediatamente melhorou, passando a ser novamente esporádico; mas como sobrou esse "esporádico", tomei uma injeção de corticóide ( injeção, não infiltração).
Evolução: de imediato melhorou totalmente, mas depois que passou o efeito da injeção ( 3 semanas), o incômodo voltou ( naquelas, esporadicamente). Completei a 10a sessão de fisio ( não é recomendado mais que 10 sessões desse tratamento com calor profundo).
Farei uma ressonância ( re$$onância,rs...) pois nessa altura do campeonato torna-se fundamental saber a real causa da metatarsalgia, para conduzir o tratamento de forma adequada.

Abraço da Sally

Olá galera, o meu problema, na verdade são problemas, um similar ao da Sally que não me icomoda muito e vou levando sem procurar qualquer tipo de ajuda médica.

A outra é a fascite plantar, uma inflamação na planta do pé que apresenta reflexos no calcanhar (alguns falam que é no tal de esporão), acho que seja isto pelo sintomas que apresentam. Começou em julho de 2007 na corrida dos Bombeiros.
Até hj não procurei um médico (antes que briguem comigo, já marquei pro dia 27/01) e tratei com anti-inflamatórios e gelo. Melhorava, mas quando voltava a treinar a dor reaparecia. O sintoma principal é a dor quando da saida do repouso, principalmente pela manhã ao acordar e esticar a perna o tendão parece que vai rasgar e durante o dia ao levantar da cadeira (trabalho sentado) e dor reaparece.
Fiquei parado por 6 meses e mesmo assim não resolveu.

Este ano resolvi a voltar a treinar e correr, pois já estava engordando e perdendo o pique. Comecei a fazer alongamentos que melhoraram os sintomas e a dor. Hoje não sinto mais a dor pela manhã e quando corro a dor não me incomoda, mas a noite o calcanhar fica "pulsando".

Agora, voltar depois de 6 meses parado é dureza, as pernas não obedecem. Hoje já faz um mês que retomei as atividades e estou bem melhor já tendo feito minha 1ª prova de 2008, em Peruibe.
Ok, foram 58:11 nos 10 km, tempo pifío, mas, com 32ºC e depois do estaleiro está òtimo.

Depois que passar pela médica, posto o tratamento e o resultado.

Abraços,
Wagner

Olá pessoal,

Em 2008 comecei de uma maneira desastrosa e acabei me dando mal na primeira prova, conforme relatado no tópico "Corrida das Torres".
Lesionei sériamente meu ombro direito, e depois de alguns exames, inclusive ressonância por contraste, e parecer de 3 Ortopedistas especialistas em ombro, foi constatado o rompimento do Manguito Rotador (2 músculos : Supra espinhoso e subescapular). O jeito é cirurgia, que está agendada para Sábado 23/02, faltando apenas a liberação dos materiais pelo meu convênio.
Serão utilizadas duas âncoras para fixação dos tendões, através de uma Artroscopia. Tempo de imobilização do ombro = aproximadamente 2 meses (máximo).

Como ainda consigo movimentar o braço lateralmente ao corpo, não resistí e fiz alguns treinos básicos (rodagem), só para não perder totalmente o condicionamento e aplacar a vontade de correr.
Estive Domingo na prova do 12ºBPM. Tomei cuidado na largada e fui num ritmo confortável, pois será provavelmente minha última prova desse semestre (não quis deixar como última, a prova das Torres...rs). Conseguí fechar num tempo razoável para as condições atuais.

A cirurgia será com anestesia local (de bloqueio) e geral.

Depois volto a relatar a recuperação.

Abraços

Dimas

Oi Wagner!

Uma modalidade de tratamento em comum ( metatarsalgia e fasciíte plantar), é a correção da marcha.
Não sei o quanto % ajuda ou não. Mas como sempre tive curiosidade em ver como se reeduca a postura ( mais conhecido como RPG), pretendo fazer ( 1 sessão/ semana - 45 min) lá na fisio.
Outro item em comum, é a utilização de calçado adequado ( para diminuir o impacto sobre a área lesionada). Meus tênis de corrida viraram tênis de trabalho,rs... Tenho evitado ao máximo usar sapato.

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Oi Dimas!

Boa sorte na cirurgia; espero que dê tudo certo!!!
Nem li novamente seu relato da Torres, pois parece filme de terror...
Uma curiosidade: as âncoras que fixarão os tendões, são de qual material?

Abraços da Sally

Em 2006 tive a fasciite plantar treinando para as competições mais importantes para mim (Troféu Brasil Masters). Por isso não quis parar nem reduzir os treinos. Resultado: na semana anterior ao Troféu não conseguia mais treinar nem andar sem mancar. Fiz sessão de acumpultura todos os dias. Fui ao troféu e não consegui ficar entre os 5 primeiros nos 1.500m. Tive que desistir dos 3.000m.
No retorno, parei por 2 semanas e depois tentei começar a base para 2007. Em vão. As piores dores recomeçaram.
Aí resolvi seguir os conselhos do ortopedista. Parei e esqueci das corridas. Isso só foi possível graças à natação. Muita fisio no local (ultrassom, massagem e alongamento).
Depois de 3 meses apenas nadando voltei a correr. Sentia um pouco nos primeiros meses até que o problema no calcanhar esquerdo me esqueceu.

No final do ano passado (início da minha base), começou o incômodo da fasciite novamente. No mesmo pé, só que na parte frontal da planta. Reduzi, voltei, parei, voltei, reduzi. Não fui ao ortopedista e continuo correndo, agora quase normalmente. Começei os tiros na semana que passou. O pé parece que vai suportar.

Agora, o que mais tem me incomodado na verdade é uma dor no músculo posterior da coxa esquerda. Quase não incomoda correndo, mas na hora de alongar a perna, quase não aguento. Será distenção?
Sigo correndo... março já tá aí!

Minhas férias estão acabando e mais uma vez não cumpri o que tinha prometido, começar a fazer o tal RPG. Parece que seria muito útil para mim. Mas continua nos planos.

Goes

No início de 2006 eu tive fasciite plantar causado por aumento do volume de treino.
O tratamento foi com fisioterapia. Vinte sessões. Ultrassom, gelo, muito alongamento.
Tive que substituir a corrida por natação durante 3 meses por conta do problema.
Desde então o pé não incomodou mais.

Uma das coisas que eu acredito que tenha ajudado a prevenir o retorno do problema foi um exercício específico para o pé: puxar uma toalha de rosto estendida no chão usando apenas os dedos do pé. Para dificultar um pouco o exercício, deve ser colocado um peso sobre a toalha.

Abraços

Cristiano

Amigo Cristiano,
não entendi direito o exercício de puxar a toalha.
Sua dor também era no calcanhar como a minha primeira fasciite?
Para prevenir o retorno do problema no calcanhar, eu tenho usado meia-palmilha de silicone quando corro com sapatilhas, pois elas possuem menos amortecimento do que os tênis.
Abraço.
Goes

Goes, minha dor era também no calcanhar. A princípio tinha ficado com medo de estar começando com um problema de esporão, mas o médico diagnosticou apenas fasciite. A inflamação era na inserção da fascia no osso do calcanhar.

Fiquei um certo tempo usando essas 'calcanheiras' de silicone, mas logo as abandonei.

O exercício que comentei serve exatamente para reforçar os músculos (e tendões) responsáveis por contrair os dedos e arquear o pé.

Vou tentar explicar melhor o exercício:

1. Estenda uma toalha de rosto no chão;
2. sente-se numa cadeira e coloque um pé sobre uma das pontas da toalha;
3. fazendo movimentos de contração dos dedos do pé, vá 'puxando' a toalha para que ela venha toda para perto de você (é importante que o pé fique fixo, apenas os dedos devem se mexer para puxar a toalha. Para isso, apoie o calcanhar no chão);
4. quando terminar de puxar a toalha, estenda-a denovo e repita os movimentos.

Para tornar o movimento mais dificil, coloque um peso sobre a toalha.

Abraços

Cristiano

Oi galera!

Tem um site americano bem conceituado, onde pode-se encontrar matérias sobre saúde e doenças.
Especificamente sobre lesões:

Metatarsalgia:
http://www.mayoclinic.com/health/metatarsalgia/DS00496

Fasciíte plantar:
http://www.mayoclinic.com/health/plantar-fasciitis/DS00508

Lesões no manguito rotador ( ombro):
http://www.mayoclinic.com/health/rotator-cuff-injury/DS00192

Abraço da Sally

Acabei de assistir um video de um corredor que teve uma lesão nos 400m rasos.

Acho que, depois de ver este vídeo, nunca mais deixo de terminar uma corrida (a não ser por força maior)

O link está abaixo, para quem se interessar:
http://www.youtube.com/watch?v=1YhP5zSicdk

ua

Oi Cristiano e Goes!

Achei a figura do exercício da toalha:
http://www.mayoclinic.com/health/plantar-fasciitis/DS00508/DSECTION=10

Cliquem na figurinha do pé.

Abraços da Sally

Oi, Sally!
O exercício é esse mesmo!
Mas o principal para superar a fascite é a persistência.

Abraços

Cristiano

Olá galera e olá especial a Sally (estes dias estava lembrando de Pocinhos...rs, fomos ultrapassados até pelo onibus prego).

Atualizando minha lesão, hj fui a médica que diagnosticou um pequeno esporão no calcanhar do pé esquerdo e que preciso fazer MUITOOOOO alongamento pois a minha fascia do pé está totalmente retraida (ou contraida).

Além disto, solicitou uma ressonância pra analise mais detalhada do tendão de aquiles.

Não preciso interromper os treinos, somente intensificar os alongamentos antes e depois, e nos dias de descanso fazer mais alongamentos.

Depois da ressonância, volto com as novidades.

Abraços,
Wagner, o esporão

Uma curiosidade: as âncoras que fixarão os tendões, são de qual material?

Oi Sally,

as âncoras são de polímeros biodegradáveis, ou seja, o velho e bom plástico que pode ser absorvido pelo organismo, com inúmeras aplicações cirúrgicas.

Minha cirurgia foi no dia 23/02, e hoje, 06/03, fui tirar os pontos.
Tudo transcorreu de uma maneira normal, exceto pelos dois primeiros dias que tive que dormir praticamente sentado, devido as dores no ombro. Ainda ontem, passados 11 dias, tive que levantar durante a noite, devido a dores (a pressão das costas acaba refletindo no ombro além de contrações involuntárias durante o sono, que acabam provocando dores).

Estou com tipóia com restrição de abdução, ou seja, preso pelo tórax e cintura, e só irei começar a fisioterapía passiva (sem utilizar os músculos do ombro), daqui a 20 dias, quando então começarei a fazer o "desmame" da tipóia, depois disso iniciarei a fisioterapía utilizando os músculos.

Na cirurgia foi feita a inserção do cabo longo do bíceps e a sutura do subescapular (2 ancoras), além do desbastamento do acromio.
Foram 3 perfurações no ombro, para a Artroscopia : costas (introdução da câmera), peito e lateral para prospecção da articulação e ato cirúrgico.

Ganhei um DVD da cirurgia, mas só conseguí assistir alguns minutos, pois o fator psicológico pesou e a dor aumentou rsrs, não posso nem lembrar do bisturí elétrico comendo solto dentro do ombro....

grande abraço

Dimas