Alguém pode me ajudar?
comecei a correr em 2003 e desde então participei apenas de provas de 10km. Mas senti que embora nao conseguia correr muito rápido (meu melhor tempo foi 50 min) notei que tinha resistência para correr por mais tempo e assim fui aumentando os km no treino longo uma vez por semana. No final do ano passado cheguei em 21 km e comecei a sonhar com uma maratona ... Achei que estaria preparada para a de Porto alegre, mas há um mês por vários motivos nao consegui treinar - fiz meu ultimo longo de 31km - mas desde então mal consegui treinar 30 km por semana! Estou na duvida se participo da maratona mesmo assim no dia 22 ou se desisto... O que vocês acham?

Não tenho nenhuma condição / qualificação / competência ou mesmo direito de avaliar seu atual estágio de preparação, ainda mais virtualmente. Mas geralmente, quando alguem faz um questionamento como o seu, geralmente (repito só pra deixar claro que não é "sempre") é porque tem confiança de que estava no caminho certo. As vezes, uma confiança sem fundamento, mas ainda assim, confiança, o que pode fazer a diferença numa maratona.

Se você correu ininterruptamente desde 2003 (um mês de férias por ano, por exemplo, tudo bem), e se o treino até um mês atrás realmente foi bem feito, acho que ainda dá pra reavaliar nessas duas das três semanas que restam. Óbvio que ganho físico se perde rápido, mas também não acho que o corpo humano é tão fragil ao ponto de perder "tudo" em apenas um mês, algo que foi construído ao longo de quase uma década.

E além de reavaliar se vai correr ou não Porto Alegre, pode-se reavaliar também um possível adiamento ao invés de desistência. Por que não estender para Rio de Janeiro, por exemplo? Há quem diga que Porto Alegre é a mais fácil, e acho legítimo que se escolha uma prova considerada fácil para estrear. Mas no fundo, depende mesmo se o atleta está ou não preparado pra cumprir os 42 km. Se a prova tem algumas subidas, até certo ponto (de dificuldade), "basta" treinar subidas. Se o atleta não tem rodagem para 42 km, pode escolher uma prova predominantemente em descida, que vai se arrastar no final.

Se existe dificuldade em treinar nas próximas semanas ou treinar até uma próxima maratona, mas fizer questão de terminar nem que seja uma maratona meia-boca, isso também é uma escolha a ser respeitada.
Mas se a questão for fazer algo bem feito mesmo, a desistência é uma escolha sábia, que vai valorizar ainda mais a tentativa seguinte.
Por "bem feito" ou "meia boca", não digo em relação ao tempo, ou outros aspectos do desempenho, mas quanto ao próprio grau mínimo de exigência.

Uma das coisas que não podem acontecer, é passar a responsabilidade da sua maratona para os outros.

Em tempo, o meu melhor tempo em 10 km antes da minha primeira maratona foi 52min04s.

Olá Anna. Assim como o Hideaki eu também não tenho condições de julgar seu preparo físico.

Apenas aqui vou citar o que aconteceu comigo. A maratona de Porto Alegre foi minha primeira maratona, eu fiz o treinamento, cheguei fazer longão de 32km e acabei ficando também quase um mês sem treinar. Eu diria trocar por outra prova, por exemplo a do Rio de Janeiro.

Apesar de a ansiedade matar a gente, acredite, correr a maratona no sacrifício, tendo talvez que caminhar "contra a sua vontade" para concluir a prova não é uma experiência muito agradável, como foi o meu caso. Depois fiquei uma semana rengueando e com dor até no bíceps, hehehee. E a maratona não precisa ser um sacrifício, então talvez seja bom ponderar um adiamento.

De qualquer maneira, a melhor coisa que você pode fazer é consultar um preparador físico profissional, ele mais do que nós poderá fazer uma avaliação correta.

Abraço,

essa realmente é uma decisão muito pessoal. Tem muita gente que gosta de correr "no sacrifício" só para completar uma prova. Quem sou eu para criticar alguém. Digo apenas que, no meu caso, eu prefiro estar muito bem preparado para o que vou enfrentar. Se os 31k foram feitos com muita dificuldade e se depois disso você não conseguiu treinar direito, adiar o sonho seria algo a se pensar. Se você pensa em correr por muitos anos ainda, o que são dois ou três meses a mais?

Depois nos diga o que decidiu...

Abraço,
Sergio

Grande Anna,

Você quer apenas completar a Maratona de Porto Alegre?
Seria irrelevante o tempo de conclusão, as possíveis caminhadas e também possíveis cãimbras ou dores no decorrer dela?
Então se inscreva e corra...(??????)

Ou você quer correr a Maratona objetivando um bom tempo de conclusão?
Se você não possui rodagem acumulada de no mínimo 90Km/semana, ritmo por Km satisfatório nos 30Km e alcancável nos 42Km, ou se nos 30Km você sentir que 'não teve muita perna' para concluí-los, esquece...
Deixa pra próxima...

Abraços,
Orlandinho

Depende do seu objetivo.

Se for só completar uma maratona eu digo: Quem correu 31 km corre 42 km. Até porque no dia da prova a energia é muito superior a um dia de treino normal.

Se o objetivo for completar em determinado tempo aí a coisa muda de figura.

E outra coisa:

Esqueça esse negócio de "quero terminar uma maratona sem sofrer". Isso não existe.

Você vai sofrer se fizer em 2:30 ou 8:00.

E digo mais:

Quem esperar pra ficar totalmente preparado pra uma maratona, talvez nunca corra nenhuma.