Pessoal,
essa é uma velha dúvida:

Estou começando a amadurecer a idéia de "esticar" meus longões para a tão sonhada maratona. longões significa mais horas correndo, sem preocupações em fazer marcas.

Quando lemos sobre um atleta de elite que parte para a Maratona, é comum escutarmos:" Você não tem medo de ficar "lento" para as provas mais curtas????"

É possível em uma semana de treinos combinar longões com treinos de qualidade (intervalados, fartleks, ritmos) e garantir qualidade nos dois???

Resumindo: quem treina longões perde velocidade????


Abraços,
Sérgio Berrettini

Eu acho que fazer um longão por semana não deixa o atleta mais lento.
O que deixa mais lento é você mudar todo seu treinamento objetivando uma maratona.

As planilhas que segui para maratonas eram recheadas de treinos longos e também de tiros longos, sempre focando o ganho de resistência e, de certa forma, deixando a velocidade em segundo plano.

Nelson

Fazer longões não nos deixa lentos. O que nos deixa lento é não fazer treinos de velocidade!
Como o Nelson disse, um treinamento para competições mais longas sempre prioriza as rodagens mais longas, deixando os teinos de velocidade em segundo plano. Isso acaba nos deixando mais lentos.
Acho que não tem jeito, Berrettini. Priorize as provas longas e fique mais lento (e resistente). Priorize as provas curtas e fique mais veloz.
Uma discussão interessante sobre esse assunto é a seguinte: o que é mais difícil ganhar, resistência ou velocidade?
Eu acho que ganhar velocidade é muito mais difícil, requer mais paciência, mais tempo, mais variações e inteligência nos treinos, desenvolver aptidões motoras, biomecânica, etc. É muito mais difícil se chegar lá...
Por isso, para quem é apaixonado por corridas, trabalhar velocidade é sempre mais desafiador. Mesmo para aqueles que vão correr maratonas, eu acho que melhorar a velocidade é sempre um objetivo a ser buscado. Quem não busca esse objetivo, corre um sério risco de perder a motivação pelas corridas.
Portanto, Berretini, eu sugiro a você "esticar" seus longões (objetivando uma maratona) mas não deixar de querer melhorar sua velocidade. Ou seja, não páre de fazer treinos de velocidade só porque mudaram seus objetivos. Pense que é totalmente possível correr uma distância maior na mesma velocidade que você corre distâncias menores. Sim, é possível!
[]'s
Cesar

Berretini,

Quando treinamos estamos ensinando algo a nosso corpo.

Se estamos fazendo longões em velocidade lenta ou moderada, estamos na realidade ensiando e acostumando nosso
organismo a correr dessa forma.

Agora imagine que um dia você fala pro seu corpo que ele tem de correr lento.

No outro diz a ele que ele que tem de correr rápido.

Será que ele vai aprender ?



Abs.


Antony

Acho que precisamos ter a soma de todos os elementos, ou seja :
os longões ensinam nosso corpo a ter resistência para suportar as provas mais duras.
os treinos de velocidade ensinam técnicas para aumentarmos o ritmo e velocidade de corrida.
e os treinos de ritmo ensinam a somar os dois velocidade com resistência.
etc...

Portanto temos que fazer todos os tipos, caso contrário teremos velocidade sem resistência ou seremos resistentes sem velocidade (epa, parece coisa de tartaruga).

Grande abraço,
Wagner.