Oi Pessoal

Já conheci alguns de vcs na SP Classic, estava com meu amigo Sidnei. Pois é ...resolvi iniciar minha participação no Fórum. Estou treinando todo dia, lógico que nem me comparo a sombra que vcs deixam na pista, mas eu chego lá..... Gostaria que vcs me dessem sugestões de como melhorar a performance do meu treinamento, pois não pretendo parar já que fui mordida pelo bichinho de vcs, aquele de propaga as seguintes “doenças” – vontade de superar limites, cooperativismo, companheirismo e muita alegria, entre outras. De minha parte estou fazendo na esteira um treinamento principal, estou começando com uns meros 3km em ½ hora , sei que pra vcs é pouco, mas pra mim é uma grande vitória. Irei aumentando a velocidade e a distancia de acordo com o que meu corpo pedir. Espero estar competindo minha primeira corrida no final de fevereiro. Conto com vocês.

Bjks

Jane

Oláaa!!

Seja muito bem vinda Bina!!!

Espero vê-la nas corridas em breve.

Quanto às dicas para aumentar a sua "pereformance", deixo para os mais experientes...

Beijão

obeTo

-Seja bem vinda Bina!!
-Quanto aos treinos, eu diria que deve sempre lutar pra superar limites, mas sem esquecer de respeitar os limites do corpo. Sou pelo devagar e sempre, pois o progresso deve ser lento para evitar, stress e lesoes por sobrecarga.

abraços

Obrigado pelo acolhimento, concordo plenamente com a Rose, vou aumentr o meu ritmo pouco a pouco, logo, logo nos veremos nas pistas.

bjks

Jane

oi bina!!
acho q lembo qm eh vc,eh lembro,ehehehe...

seja bem vinda ao fórum,eh sempre bom contar com mais pessoas com vontade de evoluir e etc.
qnt a treinamentos faço como o beto tbm,tem pessoas bem mais experientes por aki,mas 50% vc jah fez q eh estar aqui,o resto vc consegue com o tempo.
boas corridas!!!

Legal Bina !! Seja bem vinda.


Abraço
Catimbrino.

Seja bem vinda ao forum !!!
Quanto à performance, não se preocupe com isso agora. O importante è completar bem a sua primeira prova, seja là qual for a distância...a satisfação e sentimento de vitória serão os mesmos !!!
Abraços
Jack

Ola novos amigos

fico contente com o apoio, continuo treinando - apesar da câimbra de ontem, acho que preciso comer mais banana - e lógo etaremos correndo juntos, isto é, largando juntos . Mas garanto pra voces, não vou fazer feio para a turma.

bjks

BIna

Oi Jane!

Bem-vinda ao fórum!
É isso ae... de passo em passo, é assim que se começa! Dali a pouco vc já tá correeeendo moooito!

Abraço da Sally

Seja bem vinda,

Lembre-se : Devagar se chega ao longe !

Nelson

Oi bina, acabei de entrar no forum mas ja fiquei interessado em responder sua pergunta...sei q sou novo e q n tenho muita experiencia...Corro ha apenas 3 anos, mas ja tenho contato com o atletismo e em especial a corrida a uns 10 anos mais ou menos.
Alem do mais por fazer Educação fisica e ter muito contato com treinadores eu posso estar lhe dando uma dica.
Antes de eu lhe dar essa dica vale lembrar o q o nosso amigo Nelson disse "devagar q se chega la".
A dica é a seguinte:
Dia sim, dia não vc pode fazer o treino com intervalos, por exemplo: Vc pode correr 10 minutos, descança 3, isso vc pode repetir 3 vezes no começo e ir aumentando de acordo com a evolução de seu condicionamento fisico.
Isso fara com q vc corra mais rapido por saber q correra menos tempo e depois descansará.Porque vc sabe q correr tb é psicologico né.
Isso foi só um exemplo ta bom.
Estou a disposição se quiser entrar em contato.

Mensagem original postada por tiago

Oi bina, acabei de entrar no forum mas ja fiquei interessado em responder sua pergunta...sei q sou novo e q n tenho muita experiencia...Corro ha apenas 3 anos, mas ja tenho contato com o atletismo e em especial a corrida a uns 10 anos mais ou menos.
Alem do mais por fazer Educação fisica e ter muito contato com treinadores eu posso estar lhe dando uma dica.
Antes de eu lhe dar essa dica vale lembrar o q o nosso amigo Nelson disse "devagar q se chega la".
A dica é a seguinte:
Dia sim, dia não vc pode fazer o treino com intervalos, por exemplo: Vc pode correr 10 minutos, descança 3, isso vc pode repetir 3 vezes no começo e ir aumentando de acordo com a evolução de seu condicionamento fisico.
Isso fara com q vc corra mais rapido por saber q correra menos tempo e depois descansará.Porque vc sabe q correr tb é psicologico né.
Isso foi só um exemplo ta bom.
Estou a disposição se quiser entrar em contato.

Oi Tiago

valeu a dica, vou pratica-la por pelo menos 5 dias e ai te conto o progresso. Brigadão, e nãose preocupe, ja que vc abriu a porta, assim que pintar uma duvida estarei te fallando.
bjks
Jane

Ola Bina, seja muito bem vinda!!!! o mais importante vc já fez que é começar agora é só ter persistencia e te esperamos em uma proxima corrida

Abraços

Edu

Seja bem vinda Bina!!!nao se preocupe com performnce nada disso o importante é vc ter dado o 1o.passo com relaçao a sua saúde!os demais virao naturalmente!nao se preocupe q aqui cada um tem seu ritmo mas estamos indo tds pro mesmo lugar!
Parabéns pela sua iniciativa vc irá lucrar muito! Claudia
Outra coisa:por fvr corrijam se estiver errada, cãimbra muitas vezes é falta de agua e nao de potássio, vc está bebendo bastante agua?avalie!

A caimbra ainda n tem explicação comprovada

Mas o importante é sempre alongar, beber agua e se alimentar bem