Fala galera!!!

Bom, é o seguinte:

Treino musculação e corro em média 7 k, 4 X por semana, exatamente nessa ordem.
A dúvida é: É melhor correr antes ou depois do treino de musculação???

Sei que esistem inúmeras discussões sobre este assunto na internet, mas gostaria de saber a opinião de vocês.

Abs []s

beTo

Vc deve correr depois da musculação, primeiro para soltar a musculatura, depois para não ocasionar acidentes na academia devido ao cansaço da corrida. Agora se vc está treinando para uma prova é melhor suspender a musculação. O IDEAL É ALTERNAR OS DIAS ou ALTERNAR OS HORÁRIOS, tipo correr pela manhã e malhar pela noite ou tardizinha.

Um treinador me passou o seguinte treino:

20 minutos de trote

musculação

6 retas de 200 metros

20 minutos

Gente, também tenho esta dúvida !!! Comecei a musculação há 1 semana, e por enquanto estou alternando os treinos: um dia Musculção e no outro Corrida.
Acredito que o correto seria correr após o treino de musculação .


Abraços
Catimbrino.

Eu acredito que o correto deveria se alternar os dias ou então tentar por exemplo faze a musculação de manhã e a corrida a noite, pois daria um tempo de recuperação para a musculatura !!!!

Oi, Pessoal!

Eu corro antes da musculação. E, faço musculação 3 vezes por semana após o treino da corrida. Nos dias que não faço musculação, só treino!
Não sei o q é certo....mas, acho que o Petre pode ajudar nesta dúvida!

Abraços,

Alê

Bom ...

Para mim tem sido poucos treinos e nenhuma musculação a mais de 10 anos..Então é sempre depois da musculação....

Abraços

Marçon

Como ultimamente tenho feito treinos de corrida super-leves (devagar quase parando), a ordem dos treinos não tem afetado em nada. Às vezes prefiro correr antes para aquecer e acelerar os batimentos cardíacos, mas às vezes prefiro correr depois para "soltar" um pouco a musculatura.

Quando faço treinos de corridas um pouco mais sério, prefiro dar intervalo de no mínimo 12 horas entre a corrida e a musculação.

Nelson

Aê pessoal...agradeço pela atenção de todos...

Cheguei à seguinte conclusão: vou correr e treinar em dias alternados.

Por exemplo, hoje, corri 10 k na esteira e nada de musculação. Amanhã, treinarei prá fortalecer a musculatura, principalmente das pernas, e nada de correr (se bem que sentirei uma puta falta ).

Continuem expondo suas opiniões!!!

Abraços e nos encontramos no dia 20.

beTo

A todos,

Fiquem atentos com a musculação.

Para quem tem pouco tempo para treinar durante a semana, 3 dias de musculação significam 3 dias a menos de corrida. Não seria melhor aproveitar o maior o máximo de dias livres para treinar.

Sempre fiz treinamento de força com pesos visando os treinamentos para o atletismo, e quase sempre acompanhado por técnicos, e sempre fiz na mesma sessão.

Olá Obeto !

eu não tenho dúvidas, primeiro a musculação
se seu treino é leve tipo um trotinho vc pode fazer logo após
porém quanto maior for a dificuldade do treino maior terá que
ser a recuperação chegando ao ponto de até ser no dia seguinte.

a explicação para isso é o sistema neuromuscular que
após um treino de resistência perde sua eficiência em recrutar
fibras para contração.

segue uma sequência de prioridade caso vc tenha que treinar
mais de uma capacidade no dia

1) coordenção, equilibrio
2) flexibilidade
3) velocidade
4) força
5) resistência

quanto a flexibilidade eu gosto de pegar um dia de treino leve
e aí eu faço uma sequência de alongamentos ativos
com uma intensidade maior, antes e depois dos treinos
eu faço no máximo 5' de alongamento

abraço !
Petre

Oi, Antony...

Mesmo nos dias que eu faço musculação eu faço os treinos de corrida...primeiro os treinos de corrida e depois a musculação....Isso eu faço 3 vezes por semana!
Meu treinador nunca me disse que eu quando fizesse musculação não poderia treinar corrida! Será q isso ta certo? Pelo que eu entendi, que vc colcou aqui...quando vc faz musculação não treina corrida ..é isso? Pq?
Abraços,
Alê

Pessoal,

Sem ''stress''. O negócio é treinar de manhã e fazer musculação a noite e seis dias por semana!!

Até a Volta de Santana.

Abraços

Rei

(e Dri)

Mensagem original postada por Alexandra

Oi, Antony...

Mesmo nos dias que eu faço musculação eu faço os treinos de corrida...primeiro os treinos de corrida e depois a musculação....Isso eu faço 3 vezes por semana!
Meu treinador nunca me disse que eu quando fizesse musculação não poderia treinar corrida! Será q isso ta certo? Pelo que eu entendi, que vc colcou aqui...quando vc faz musculação não treina corrida ..é isso? Pq?
Abraços,
Alê

Alexandra,

Vou expor meu caso para tentar explicar melhor, e acredito ser uma situação bem típica.

Tenho disponível apenas 2 horas para treinar, durante o dia (devido a inúmeros fatores, como trabalho, etc.)

Se eu realizar um treino de musculação de 1hora, por exemplo, restará pouco tempo para treinar a corrida (tiros, rodagens, etc.)

Como eu treino no máximo 4 vezes por semana, um dia a menos de corrida eu considero uma perda muito grande.

OK...Antony!
Valeu!
Alê