Oi galera!

Na sexta-feira pré- Meia de SBC, a Ale, o Rafa Paulino e eu fomos visitar o Parque do Piqueri ( zona leste de SP). Um bonito parque!
Quando íamos embora, avistamos uma moça de uns 20 e poucos anos, estatura média, magrinha, correndo com... caneleiras!!!
Daí surgiu a pergunta: isso é bom ou ruim? E quais os riscos e benefícios?
Se bom, qual o peso sugerido de cada caneleira?

Abraço da Sally

Sally!
Sempre ouvi falar que é uma fonte de lesões mas já fiz exercícios com caneleira na academia como subir escadas pulando degraus mas correr, não sei não, vou até perguntar pra minha treinadora!
Abraço,
Luisa

Correr com caneleiras serve para fortalecer a musculatura da perna, principalmente da região da coxa. Não aconselho ninguém fazer isso pois o reflexo nas articulações e tendões pode ser desastroso.
Uma boa subida pode substituir com vantagens essas caneleiras.
É o mesmo caso daquelas pessoas que correm com saco plástico por baixo da camiseta. Esperam resultados rápidos e milagrosos.

Nelson

Sally, Nelson,
Não sei não, mas a moça poderia estar seguindo alguma recomendação médica, fisioterapia, sei lá. Mas, para treinos normais, tenho a impressão de que essas práticas já estão bem ultrapassadas. É como aquela de correr com pesos nos braços, pernas ou na cintura... Correr vestindo saco plástico!? Vixe! Dá vontade de chorar quando vejo uma coisa dessas! Hehehe!
[]'s
Cesar

meus joelhos choram só em pensar nisso !!!!!!!!!

é um absurdo sem a menor fundamentação !

a todos os amigos do Forum :

- não existe milagre !
- só há melhora com treino regular e de qualidade
- treinamento com subidas seja rodagem ou tiros em rampa ou fartleck
são muito mais eficientes do que esta prática

terminando a fundamentação de não utilizar este tipo de treino;
nos tendões há receptores que estão ajustados a seu peso,
qualquer aumento repentino como a utilização de caneleiras
não dá a devida adptação as estruturas musculo-esqueléticas
de fazerem as adaptações nestes receptores.

porém saliento o caso do velocista italiano Pietro Meneia
ex-recordista mundial dos 200m que utilizou caneleiras
porém dentro de uma metodológia muito bem planejada,
ainda assim após a quebra do recorde Menea não consegui
manter regularidade de marcas e teve a carreira encerrada
por diversas lesões.

valeu a pena ? não sei cabe a enquete !

abraço !

Petre

Sally...

É bonitinho mesmo o Piqueri.....dei uma "detonadinha"maior no meu pé, em uma decidinha que tem lá..ainda bem q vc e o Rafa cuidaram do meu pé....rs.

Mas, indo ao assunto da caleleira.....Deu vontade de falar pra mocinha...caneleira so pra gluteo.....rs e, para abdominais tb.
Mas, "cada um com seus cada um"...risos

Abraços,

alê

Ola Galera..
BOMM com certeza não pode ser ... o dificil é saber o quanto será RUIM ..
Um abraço
Estevão

Caneleiras dá para treinar quadriceps, em movimentos de levantar e abaixar as pernas. Alguém conhece exercícios com caneleiras para os músculos citado acima?

Olá Renato !

Se vc quer fortalecer quadríceps com caneleira ok, vc até pode faze-lo

mas se seu objetivo e melhorar sua corrida, esqueça, pois a caneleira

promove um tipo de fortalecimento diferente do que vc usa para correr,

para isso os agachamentos e agachamento afundo são mais eficientes.

abraço,

Petre

Olá,

Já utilizei caneleiras para fortalecer o quadriceps, seguindo recomendação médica, porém sempre de forma estática e com a perna reta.

Correndo já ouvi dizer que não é bom.

Antony